新醫生活誌 新醫健康講座 保健小知識 醫師專欄

 

保健小知識

日常保健動起來

在這個崇尚健康養生的漸老齡化社會,保健議題始終是為廣大國人所關注的對象。其實健康,便是人最自然、原始的狀態,我們與生俱來,卻很難陪伴它到垂垂老矣,原因是生活環境的作用,所延伸的食衣住行各個方面,影響、變化了我們的身體狀態。也因此,如果我們要維持健康、長命百歲,有時候並不需要太難太花錢的外力介入,從生活習慣開始改變、從飲食下去著手,我們本身就擁有的最好的狀態,便能持續下去,這就是所謂的「健康」。


健康,從了解自我開始:定期健康檢查

如何能知道我們的身體狀況好不好,然後在各別去對症下藥加以改善?這時候定時的健康檢查就很重要,同時如果真的不幸得到什麼即並,也可以通過一年一次的健康檢查,及早發現及早治療。隨時掌握自己的身心狀況,常保健康好體態、美麗好心情!

 

笑臉迎人:口腔保健須知

保持口腔清潔,也是生活很重要的一部分。每天三餐飯後都能刷上一回,早上刷牙3分鐘,中午刷牙4分鐘,晚上刷牙3分鐘;如果有牙線更好,從牙齦根部都可以清潔得徹徹底底,也可以預防蛀牙與牙齦發炎。不過無論是哪一種清潔方式,最好安排在飯後半小時,才不會損傷牙釉質。

還有,可別以為牙不疼就是健康的,不少的牙齒問題都是感覺不到的。最好每6個月就去看一次牙醫,洗個牙,也能常保牙齒健康美麗。

 

保養肌密:臉部保養撇步

面子保養也可以說是保健的一部分。在這裡要提醒大家,冬天別用太熱的水洗臉,否則面部皮膚毛孔迅速擴張,長久以來,容易產生皺紋;夏天也別用太冰冷的水洗臉,容易刺激毛孔突然收縮,其中的油垢便不能被即時清出,容易生成粉刺和痘痘。至於多數女性,用盡各種方法想要凍齡、抵抗皮膚衰老,但是比起皺紋而言,皮膚鬆弛和毛孔粗大更要重視,第一步能夠預防髒東西與毒素的遲滯,清潔之後的保養吸收也會更快更有效。

 

拒絕過敏源:從環境看過敏源傳染的可能

很大一部分傳染病患者被感染的原因是「二手房」。在租屋市場,只有不到10%的房東在出租時會對房子進行消毒,而蟎蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、黴菌等都能長時間在常溫下於屋內存活。如果是在冬天搬家,因為這些病毒和細菌在低溫下存活的時間會更長,消毒的動作就更重要了。因此,搬進新租的房子之前,建議先進行前期消毒,任何角落都不能放過,最好還能請專業人員來清洗消毒空調,以免住進新房子之後,水土不服又過敏纏身,生活難過可就不好了。

 

e/醫化時代:那些因為科技進步而引發的潛在疾病

長期使用電腦、頻繁發簡訊、滑智慧型手機,或是多年駕車,這樣的生活習慣將會導致你的手腕部神經被壓迫,進而出現損傷。如果你已經感到手腕、手肘或者肩部關節酸痛、有卡卡的感覺,有可能你的神經已經受損。遇到這種情況,如果只是聽之任之,而沒有做進一步的檢查,容易隨著年齡增大,疼痛會越來越重。所以,不要大意,最好即時到醫院接受診斷,以免日後造成更大的病痛。

 

上班族必看:眼球健康操

現在的上班族需要長時間緊盯著電腦,長久下來,視力受損,更有可能得到眼部疾病,隨著年齡越大,損害更為明顯。在這邊提供一套眼球健康操,在電腦前工作20至30分鐘後,最好放鬆休息一下,做做運動,保護眼睛健康。 閉目放鬆法:靜下心來閉目片刻,兩肘支撐在桌子邊沿,以兩掌輕捂雙眼,全身放鬆,30秒後,睜眼閃眨多次。每日做3至5次。 遠眺按摩法:每日晨起,閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺;用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反覆5次;接著用兩 手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始,從上到下環形按摩眼眶,然後眨動20次。 轉動眼球法:雙目逆時針轉5圈,平視前方片刻,再順時針轉5圈。每日早晚各做一次,持之以恆,輕鬆見效。